Exercícios específicos para o assoalho pélvico
Todos os músculos do corpo podem ser fortalecidos através de um programa de treinamento muscular, porém, no caso dos músculos do assoalho pélvico, é preciso saber identificá-los antes de iniciar os exercícios. Para treinar as fibras musculares do assoalho pélvico são necessários várias repetições de exercícios em diferentes tempos de contração. O treinamento do assoalho pélvico tem como finalidade a recuperação do reflexo perineal, que pode estar ausente ou diminuído, ganho da força, resistência e coordenação muscular.
Após aquisição de ganho de força e resistência muscular inicia-se o trabalho com atividades com carga progressiva do assoalho pélvico (treinamento funcional), ou seja, situações de esforço como tossir, pular, andar, correr, subir escadas, agachar, exercícios abdominais associando-os a contração perineal. Quanto maior o treinamento, melhor a adaptação da musculatura ao exercício.
